Как взаимодействовать с людьми, пережившими трагические события?

Когда мы хотим помочь людям с травматичным опытом, наша первостепенная задача — быть в контакте с собой и выстроить бережный и поддерживающий контакт. Вот 6 идей, которые могу помочь. 

1. Создавайте безопасное пространство. 

💡Спросите, удобно ли человеку. Простые вопросы о свете, температуре, положении тела — это уже забота. Это уже связь.

2. Будьте открытыми и любопытными. 

💡 Важно понимать, что вы не знаете, что может стать для людей, переживших тяжелые события, триггером, как и они сами. 

3. Работайте с само- и корегуляцией. 

💡Вы можете помочь другому человеку, когда сами чувствуете себя в безопасности. Когда вы сами в безопасности — на ваше присутствие можно «опереться». 

4. Держите зрительный контакт. Пусть это будет взгляд: «я рядом», а не «я спасаю».

💡Важно разговаривать с людьми так, чтобы им не казалось, что вы жалеете их или стараетесь помочь любой ценой.

5. Не бойтесь говорить о своих чувствах, которые возникают в процессе разговора.

💡Это может помочь создать пространство взаимности и честности.

Например, вы можете сказать:

«Когда я слышу то, что ты рассказываешь, я чувствую грусть. Мне важно быть рядом с тобой сейчас. Есть ли что-то, что могло бы поддержать тебя в этот момент?»

6. Наблюдайте за тем, что происходит с вашим телом, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вас шокирует. 

💡Пока вы можете наблюдать за тем, что происходит в вашем теле и одновременно быть в контакте с другим человеком, вы в относительной безопасности.